Лечебные
асаны. Сету-бандхасана
Сету-
бандхасана —
помогает при пневмонии, гипертонии,
гастрите, остеохондрозе, болезнях
селезенки и печени и даже при ангине.
Регулярное выполнение асаны укрепляет
мышцы спины, живота и шеи,
способствует омоложению органов области
таза, снимает головную боль и
расслабляет.
|
Эта асана укрепляет шею и
тонизирует шейный, дорсальный, поясничный и крестцовый отделы позвоночника.
Укрепляются разгибающие мышцы спины, сокращаются и укрепляются бедра.
Шишковидная железа, гипофиз, щитовидная железа и надпочечники обильно
снабжаются кровью и функционируют надлежащим образом.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
1. Ложитесь на спину, плечи и голова соприкасаются с полом . Согните обе ноги в коленях и подтяните пятки к ягодицам .
1. Ложитесь на спину, плечи и голова соприкасаются с полом . Согните обе ноги в коленях и подтяните пятки к ягодицам .
2.
По возможности крепко схватите лодыжки руками, колени и стопы должны быть на
одной прямой линии. Если схватить лодыжки не получается , то опустите руки
на пол вдоль тела ладонями вниз .
3.
Сделайте вдох; медленно поднимите ягодицы и туловище
на максимально комфортную высоту
4. Оставайтесь в этом положении в течение 10-30
секунд, дыхание ровное.
Сделайте
выдох, медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь
Противопоказания:
Гиперфункция щитовидной железы, повышенное артериальное давление, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. На поздних сроках беременности не поднимать таз выше 15 см от земли.
Гиперфункция щитовидной железы, повышенное артериальное давление, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. На поздних сроках беременности не поднимать таз выше 15 см от земли.