Искусство жизни в Эстонии

Лечебные асаны. Сету-бандхасана

Сету- бандхасана —         помогает при пневмонии, гипертонии, гастрите, остеохондрозе, болезнях селезенки и печени и даже при ангине. Регулярное выполнение асаны укрепляет мышцы спины, живота и шеи, способствует омоложению органов области таза, снимает головную боль и расслабляет.

Эта асана укрепляет шею и тонизирует шейный, дорсальный, поясничный и крестцовый отделы позвоночника. Укрепляются разгибающие мышцы спины, сокращаются и укрепляются бедра. Шишковидная железа, гипофиз, щитовидная железа и надпочечники обильно снабжаются кровью и функционируют надлежащим образом.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
1. Ложитесь на спину, плечи и голова соприкасаются с полом . Согните обе ноги в коленях и подтяните пятки к ягодицам .

2. По возможности крепко схватите лодыжки руками, колени и стопы должны быть на одной прямой линии. Если схватить лодыжки не получается , то опустите руки на пол вдоль тела ладонями вниз .

3.  Сделайте вдох; медленно поднимите ягодицы и туловище на максимально комфортную высоту

4.  Оставайтесь в этом положении в течение 10-30 секунд, дыхание ровное.

Сделайте выдох, медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь

Противопоказания:
Гиперфункция щитовидной железы, повышенное артериальное давление, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. На поздних сроках беременности не поднимать таз выше 15 см от земли.